coś na budowe mięśni

ja mam pytanie,bo odzywiam sie ostro na mase i trenuje FBW do tego i czy moglbym oprocz FBW trenować CODZIENNIE cos na brzuch typu 6Weidera(to akurat nie bo mi to rypie kregoslup,ale widzialem na youtube ciekawy komplet cwiczen na wszystkie aktony miesni brzucha)A chce to cwiczyc bo wlasnie mi brzuch zaczyna rosnąc(jestem ektomorfikiem ale mam [...]

[...] wypijam regularnie piwko lub więcej wieczorem. Ze znajomymi, przed kompem czy w innych okolicznościach przyrody. Tygodniowo około 21 piw. To znaczy, iż tygodniowo wypijam coś koło 50 (lub więcej jeśli wypadły jakieś imprezki ) jednostek alkoholu. Podobno dopuszczalne jest 21 jednostek na tydzień. Tzn., iż od 8 lat przekraczam o 2.5 razy [...]

Fotki sie nie masz co wstydzic w koncu nikt z nas nie wygląda jak reklamy. Jesteśmy prawdziwymi ludzmi a nie tworami photoshopa Pewnie, ze ćwiczenia siłowe sie przydają kobietom, nie chodzi o budowę mięśni bo o te trudno ale o postawę, sile, to jest wazne i nam potrzebne. Generalnie poczytaj sobie link pod moim podpisem "pytania" [...]

[...] O wpływie aerobów na zmniejszenie tkanki mięśniowej to można mówić na poziomie np Colemana, Zane, Yatesa, Schwarzeneggera itd. a nie kogoś kto kilka godzin w tygodniu coś dźwignie i trochę się porusza. Podobnie z piciem w trakcie treningu bo się organizm odwodni... (albo z suplementacją, która wynika bardziej z chęci zarobienia na "parciu [...]

[...] łaknienie i daje uczucie większej sytości po każdym posiłku. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę białkową wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking, a z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Trening jest oczywiście [...]

[...] ten moment jest dobrym pomysłem. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby pozwalał na budowę dobrej jakości mięśni. Może się okazać, że wrócisz po 12 tygodniach po sylwetki podobnej jak miałeś lub troszkę lepszej. Na tę chwilę istotne jest to jak długo byłeś na ujmenym bilansie energetycznym? Napisz coś więcej na ten temat.

[...] jak się czułem). mój trening wyglądał tak krótkie serie i duże ciężary to pzrynosiło jak mi niezły efekt. Stosując koks uzyskiwałem w okresie ok 2 miesięcy 5-8 kg. Póżniej coś z tego gubiłem. Jak miałem 19 lat wziełem dece i po pewnym czasie przestałem chodzić do siłowni i zaczeły się moje kłopoty z tyciem! Pracę mam za biurkiem, brak ruchu i [...]

tez jestem za opcja wliczania wszystkich rodzajow bialek... jakbym tego nie robil mogloby sie okazac ze jem nie 2g b/kg mc tylko 3...a to w moim przypadku juz kompletnie hamuje rozwooj umiesnienia...podejrzewam ze przez wieksza termogeneze...bo wraz z wieksza ilosci bialka kazdy wysilek nasila potliwosc i staje sie to klopotliwe... poza tym [...]

[...] wytrzyma prace przez 10 godzin z dwoma przerwami po pół godziny nie obijając sie...i tu zaczynają się problemy. Można sobie wyrobić podstawowe parie mięśni pod warunkiem że zaczyna się pracować w młodym wieku. Co do fot to było trzeba zapalić światło... Wymiarów nie komętuje. Ale coś tam się rysuje ... i cykni pare fot za rok. Wtedy się oceni.

[...] czasu minie a moze być tak że wzrost stanie w miejscu a ruszy waga ciała w górę. Nie ulega watpliwości że odpowiednie odżywianie usprawnią ten proces orientacyjnie mozesz zobaczyć na swojego tatę jakie ma proporcje mozesz mieć podobne bo to genetyka choć nie zawsze. trening coś w stylu domatora będzie spoko i staraj sie zdrowo odzywiać pozdro

na razie skoncze ten cykl... nie jestem teraz nastawiony na budowe masy tylko raczej redukcje/recomp sylwetki... jestem endomorfem i to skrajnym dlatego jest to ciezka misja, chociaz nie niemozliwa... oczywiscie do pewnego momentu Nastepny cykl bede lecial na mase... przy niewielkej ilosci kcal aby uniknac w maire mozliwosci zalania sylwetki... [...]

Mozliwe ja sie nie znam, pamietam tylko ze dziwilam sie co jest tym tylkiem meza i pytalam na forum ale nikt nie potrafil odpwiedzic i w koncu Puma dal jakas odpowiedz, ktora cos tlumaczy . Na pewno cwiczeniami mozna wiele poprawic i trzeba to robic, trzeba tez dopasowanc dla siebie najwygodniejszy kat pochylenia, rozstaw nog... , ale tez wiem [...]

Aeroby wszystkie sa dobre, nie sadze, ze jestes na takim poziomie zeby worek Cie zmeczyl w ten negatywny sposob.... Co do samej diety, nie jestes az tak bardzo "zmasowany" dlatego kwestia co chcesz zrobic... jesli chcesz to zrzucic a potem znowu masowac mocno to bez sensu, strata czasu masuj to od razu/ W Twoim przypadku nawet przy [...]

odpuść sobie rowerek i bieganie bo tłuszczu to ty masz mało jak i mięśni, też tak zaczynałem, a co do białka daj do niego link :) radziłbym ci brać też coś na pobudzenie :) można kupić dobrą też glutaminę do tego i bcaa :) byłoby wtedy o wiele lepiej :) Trzeba poszerzyć twoją klatkę musisz w plan wprowadzić motylki i rozpiętki najlepiej też [...]

[...] (nie jest to dobrze znana sprawa) powstaje właśnie przez to, że płeć psychiczna rozwija się jeszcze przed jakimikolwiek fizycznymi zmianami i mówiąc kolokwialnie czasem coś na stykach nie łączy. Btw. przeszczep narządów rozrodczych (w pełni funkcjonalnych) to już dziś nie jest żadne science fiction. Terapia hormonalna ma ogromny wpływ na [...]

Co do sprawności to nie wiem, nigdy nie zapisywalam bo te wczesniejsze treningi to 1 czasami 2 razy w tygodniu przez 3 miesiace okolp, wydaje mi się ze cos na pewno, bo zwiekszalam ilość powtórzeń itp. co do diety to jest okej już sie przyzwyczilam do regularnych posiłków itp. slodycze rzadko raz na 2 tygodnie chipsow paluszkow w sumie nigdy nie [...]

41 w łapie???, coś mi tu nie pasuje albo zdjęcia takie sog za wyniki siłowe ale weż sie chłopak za budowe mięśni przez te dwa lata miałeś pewnie sporo prezerw ćwicz dalej a będzie ok uwaga na rozstępy hehe

Chodziło o to, iż B12 zatrzymuje w organiźmie więcej białka, i przyspiesza budowę mięśni. Czy to jest prawda? Jest sens jechać na samej B12? Czy warto coś do tego jeszcze wziąść, np. Testosteron prolongatum?

[...] że na redukcji nie budujesz mięśni więc trening ukierunkowany na budowę masy może spowodować jeszcze większy jej spadek(masy mięśniowej) oraz spadek siły, bo po ciężkim treningu organizm nie będzie miał z czego nadbudować. To mi powiedz skąd wieźmie? Będę za 30 min to dokończymy jak coś Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-09 22:04:24

[...] Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co myślicie, nie dam do działu trening bo tam zaczną kręcić coś a ja chce wiedzieć co Wy o tym myślicie :*